饭后马上吃水果好吗

  2019-07-20来源:网络

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肠道健康贴士:饭后马上吃水果好吗?
很多人都喜欢在吃完饭后就来点水果,不仅解渴,还能当做甜点来吃。那么饭后马上吃水果好吗?下面和立健肠道专家一起来了解一下吧!饭后马上吃水果好吗?营养专家博士也建议,饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空,吃了水果后,其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖,更容易被机体吸收。但是如果长期都是饭后立即吃水果的话,容易便秘,因此吃水果的时候需注意,应在饭后休息一段时间再吃。食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。
随着血液中糖含量的升高,大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低,再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感,从而抑制了旺盛的食欲,到了正常用餐时自然就不会吃得过多,这种方法对控制饮食再合适不过了。老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。另外,长期坚持这种生活习惯,还会导致消化功能紊乱。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃。立健肠道小贴士:饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收,让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。此外,每日服用立健三清冲剂可调理肠道,促进肠道蠕动,改善胃肠道消化功能,双向调节便秘腹泻,呵护肠道天天年轻状态。