水果应该饭前吃还是饭后

  2019-03-20来源:网络

  原标题:水果应该饭前吃还是饭后

水果是人们生活中必不可少的食品,经常吃水果必然是对身体很好的。但是吃水果也有讲究也有学问,吃什么水果,什么时候吃,什么情况下吃什么都是有讲究的,有些朋友喜欢在饭前吃一些水果开胃,也有些朋友喜欢饭后吃些水果助消化,那么到底饭前吃好还是饭后吃好呢?下面小编帮各位亲爱的朋友们分析下。饭前吃水果可以控制热量有利减肥水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。没有人规定,水果必须与三餐分离。既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。饭后吃水果有利消化精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。真正需要担心的是,饭后吃水果可能会带来额外的热量,对控制体重不利,所以你也可以选择两餐之间吃水果。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com顺便说一下,胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下,选择在任何时间吃水果。各位朋友,进过小编的一番说明,你明白吃水果的奥妙和诀窍了么?水果要多吃,但不能乱吃,要科学合理的进行饮食搭配,希望各位朋友经过小编的帮助身体越来越好。家庭幸福美满!