女性来月经适合做瑜伽吗?

  2019-04-26来源:网络

  原标题:女性来月经适合做瑜伽吗?

现在女生锻炼身体的方式不止一种,有的是跑步,有的是跳舞等等。而瑜伽就是属于一种比较安静的运动,不仅令人舒缓,而且还能调解人心,更可以保持身材,一举多得。往往在做瑜伽的时候会碰到月经来潮的情况,这时女性就不知道是否可以继续做瑜伽下去。小编在此告诉大家:来月经也可以做瑜伽的,但幅度不要过大。下面小编来为你解答一些适合月经时做的瑜伽动作。一、背部伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪。二、新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;但是,经期量大的前两天不建议做。三、坐角式(坐垫子上,双腿尽量向两侧分开,吸气时,脊柱向上伸展,同时手臂向上抬起,呼气身体向前倾,将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血,增进盆腔器官的健康,还可以提高性功能;觉中,突然发现痛经的现象竟然没有了,经期时的烦躁情绪也不知不觉就没有了。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com四、骆驼式(双膝跪垫子上,双手托腰两侧,吸气提胸,打开双肩,呼气时将髋往前推,身体向后仰,手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适)。此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经,有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感。五、仰卧英雄式(仰卧,屈双脚向后放在臀两旁,膝盖向前伸展,背部垫厚一点的靠垫)这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。同时伸展大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝、强健足弓、放松疲惫的腿、提高消化能力、帮助缓解痛经的症状。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com以上就是小编找到的适合月经来潮的时候所做的瑜伽动作,大家在来例假时可以一试。在月经期间做瑜伽要讲究动作,也不要一直做,做一段时间可以休息一下。月经期间人的身体是最虚弱的,所以一定要当心,也可以在月经期过后再练瑜伽。